@Veganella_ @_Aloominati_ 1.6g is ideal lower end as per @TheAlanAragon https://t.co/9d5YmfCzl2 But i’d be going higher to achieve a better EAA profile (enough amounts of each) if vegan.
@syxsyxhiera @tristupe Not sure if there are any strong outlier science based peer reviewed research to support protein intake timing outright. Not discounting its benefits in totality, as long as you are on resistant training for strength or volume - prot
The CIA-level mind control of the fitness industry is crazy I still hear people saying, “All your gains go out the window if you don’t eat within an hour of lifting” Not true, but don’t take my word for it Read this: https://t.co/V0PWnDfNMj
2. https://t.co/Ct4D3ZmtaV "Discrepancies in total protein intake explained the majority of hypertrophic differences...refut[ing] the commonly held belief that the timing of protein intake in the immediate pre- and post-workout period is critical to muscu
@eastern_archer Found one study about protein intake timing. Basically says timing doesn't matter. Need to check more studies though https://t.co/J908lGt5Kx
論文か何かのソースが欲しいな。 こんな感じのは見つけたけど最新のはよくわからないや。 https://t.co/qID0U7scIE
@lord_of_puppy @EvalunnaTV Le hypothèses mécanistique entre ton descriptif et la FA sont, à ce jour, regroupés dans le même champs. Ton étude date de 2012, la science évolue D'ailleurs même dans ces années là on avait des éléments contradictoire à ton d
おかしい。シェーンフェルド博士も「トレ中およびその前後のプロテイン摂取のタイミングが筋肉の適応にとって重要であるという一般に信じられている考えに反し、適切なプロテインを摂取することが重要」と言ってるし、口汚く他者を攻撃できるほどのネタではない。 https://t.co/qR0AHZIuum
@jeffreyt1981 @MarcLobliner Happy reading. The "anabolic window" concept was fine in the late-90's & early 2000's when Ivey & Portman were able to report acute advantages. However, longitudinal studies failed to bear it out when total daily protein
Protein timing: "Current evidence does not appear to support the claim that immediate (≤ 1 hour) consumption of protein pre- and/or post-workout significantly enhances strength- or hypertrophic-related adaptations to resistance exercise." https://t.co/Bx
@Nick28T Protein throughout the day is more important than post workouts as shown in the study below. Small amounts of Carbs to help replenish glycogen storages which aid in muscle recovery and overall energy. Keep grinding. https://t.co/WMQHvLFl2U
@BGuy1x @BowTiedUM If you are getting 1g per lb, do not worry about timing https://t.co/DrUvMUC2ys
@tfles20 @DylanSpina61 There’s so much conflicting information about anabolic windows, but most studies say up to 6 hours is an acceptable window of time post training to consume protein/meal. Which would support the idea that intermit fasting has validity
...exercising in a fasting state is fine...no before or after workout protein supplements needed - save your money for a protein rich meal whenever you enjoy that day...the increased human growth hormon will take care of your muscles while you burn fat...
@knight_and_beer Озвученая тобой позиция идет от этого исследования https://t.co/zuEZ6v34Mc показательный пример, когда одни из лучших ученых области (я регулярно всех троих читаю) пришли не к самым корректным выводам.
RT @taku0726_tr: 筋トレの効果(筋肥大と筋力向上)を高めるために重要なのは、タンパク質の摂取タイミングではなく総摂取量である可能性を示唆するメタ解析。 https://t.co/UMcpHR38pz 「いつプロテインを飲むか」の前に「そもそもどれくらいタンパク…
RT @taku0726_tr: 筋トレの効果(筋肥大と筋力向上)を高めるために重要なのは、タンパク質の摂取タイミングではなく総摂取量である可能性を示唆するメタ解析。 https://t.co/UMcpHR38pz 「いつプロテインを飲むか」の前に「そもそもどれくらいタンパク…
RT @taku0726_tr: 筋トレの効果(筋肥大と筋力向上)を高めるために重要なのは、タンパク質の摂取タイミングではなく総摂取量である可能性を示唆するメタ解析。 https://t.co/UMcpHR38pz 「いつプロテインを飲むか」の前に「そもそもどれくらいタンパク…
RT @taku0726_tr: 筋トレの効果(筋肥大と筋力向上)を高めるために重要なのは、タンパク質の摂取タイミングではなく総摂取量である可能性を示唆するメタ解析。 https://t.co/UMcpHR38pz 「いつプロテインを飲むか」の前に「そもそもどれくらいタンパク…
筋トレの効果(筋肥大と筋力向上)を高めるために重要なのは、タンパク質の摂取タイミングではなく総摂取量である可能性を示唆するメタ解析。 https://t.co/UMcpHR38pz 「いつプロテインを飲むか」の前に「そもそもどれくらいタンパク質を摂れてるか」が重要なのかもしれない。
@empyreanzz @Shyway And finally here’s a systematic review of the main drivers of hypertrophy showing that TUT is in and of itself, useless. So...wrong again lmfao stop believing everything in the internet and do your research bro https://t.co/f6fzqOjp8g
@empyreanzz @Shyway Here’s the study on anabolic window demonstrating that you’re wrong https://t.co/f6fzqO1fU8
@VinnieTortorich I like VT’s summary better. But check out these nerds: https://t.co/xgx2KrZi30
@BradleyNagel2 @sw_elite Of course it does. But the one hour window is broscience nonsensce, since digestion tapers and provides nutrients throughout the day. https://t.co/TIRbwKiiKp
@GkIntellectual @vibesniper37 @alexfeinberg1 Lol don’t be sensitive you got disproved man it’s cool https://t.co/f6fzqO1fU8
Well, you don't need to worry about eating a chicken breast every four hours, nor do you need to be in any rush to get protein in post-workout. This study found total protein intake and not timing had the greatest impact on results. https://t.co/7ejqazdq
@20210925JAPAN https://t.co/QWaYj55BeB よろしくお願いします。
@RealisticView33 @michaelmantzmd @rcsmit @kevinnbass @drdairy50 @TyRBeal @fleroy1974 @maxlugavere @Plant_proof @vanvlietphd @whsource @TheVeganRD @NutritionMadeS3 Your claims are bunk. I was a co-author on a meta-analysis funded by Dymatize Nutrition. Our
@opino_y_ya There are plenty of people who got jacked without consuming protein or BCAAs during their workout or immediately after. https://t.co/H6CudgqJZB
@iPalmer187 Fake news. https://t.co/H6CudgqJZB
If anyone cares to read a meta analysis. https://t.co/H6CudgqJZB
RT @ian_nutrition: In our monthly CISN forum meeting, we've just finished an excellent contextual discussion on whether we should be timing…
RT @ian_nutrition: In our monthly CISN forum meeting, we've just finished an excellent contextual discussion on whether we should be timing…
RT @ian_nutrition: In our monthly CISN forum meeting, we've just finished an excellent contextual discussion on whether we should be timing…
In our monthly CISN forum meeting, we've just finished an excellent contextual discussion on whether we should be timing protein intake around exercise for an increased strength and/or hypertrophy response - based on @BradSchoenfeld 's meta-analysis https:
This of course is complete nonsense. https://t.co/EuMLbI7SmH This is a metanalysis that looks at the anabolic window and finds no evidence it results in better lean muscle mass growth than other protein ingestion timing i.e. 2hrs after 4 hours after etc.3/
RT @Shanice79540635: 筋トレにおけるプロテイン摂取タイミングは運動後30分以内の所謂「ゴールデンタイム」がベストとされてきたけど、メタアナリシスやったらプロテイン摂取タイミングによる筋力・筋肥大への有意差は見られなかったという研究。摂取タイミングより総タンパ…
RT @Shanice79540635: 筋トレにおけるプロテイン摂取タイミングは運動後30分以内の所謂「ゴールデンタイム」がベストとされてきたけど、メタアナリシスやったらプロテイン摂取タイミングによる筋力・筋肥大への有意差は見られなかったという研究。摂取タイミングより総タンパ…
RT @Shanice79540635: 筋トレにおけるプロテイン摂取タイミングは運動後30分以内の所謂「ゴールデンタイム」がベストとされてきたけど、メタアナリシスやったらプロテイン摂取タイミングによる筋力・筋肥大への有意差は見られなかったという研究。摂取タイミングより総タンパ…
ゴールデンタイム、意外とカロリー消費後は吸収されるイメージが湧くとか、空腹感でたくさん食べられるとか、そんな脳筋てきなアレで生まれたんだろうな。
RT @Shanice79540635: 筋トレにおけるプロテイン摂取タイミングは運動後30分以内の所謂「ゴールデンタイム」がベストとされてきたけど、メタアナリシスやったらプロテイン摂取タイミングによる筋力・筋肥大への有意差は見られなかったという研究。摂取タイミングより総タンパ…
RT @Shanice79540635: 筋トレにおけるプロテイン摂取タイミングは運動後30分以内の所謂「ゴールデンタイム」がベストとされてきたけど、メタアナリシスやったらプロテイン摂取タイミングによる筋力・筋肥大への有意差は見られなかったという研究。摂取タイミングより総タンパ…
RT @Shanice79540635: 筋トレにおけるプロテイン摂取タイミングは運動後30分以内の所謂「ゴールデンタイム」がベストとされてきたけど、メタアナリシスやったらプロテイン摂取タイミングによる筋力・筋肥大への有意差は見られなかったという研究。摂取タイミングより総タンパ…
筋トレにおけるプロテイン摂取タイミングは運動後30分以内の所謂「ゴールデンタイム」がベストとされてきたけど、メタアナリシスやったらプロテイン摂取タイミングによる筋力・筋肥大への有意差は見られなかったという研究。摂取タイミングより総タンパク質量が重要らしい https://t.co/o7LTK8GyYX
@shaperka You are fine, protein total intake is way more meaningfully no significant result found out in this study https://t.co/CULCHpJg1X
RT @taku0726_tr: “トレーニング前後に”タンパク質を摂取することは筋肥大効果や筋力向上効果にあまり影響しない可能性を示唆するメタ分析。 「ゴールデンタイムにプロテインを飲むこと」より「一日の総タンパク質摂取量を確保すること」のほうが重要かも。 https:/…
ナヌ 血糖値と連動させたトレ直後限定の究極のアナボリック状態を作ってたんだが(幻想)
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トレーニング後は血流が早くなるから吸収も早くなると思って飲んでいた。 それが結果的に一日の総タンパク質摂取量の増加に繋がることも考えて。 食事などで総タンパク質摂取量を確保した上でのタンパク質(プロテイン)の摂取タイミングの違いで効果は変わってくるんだろうか。
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@Occidentan You’re missing the point(s), sir. You claimed there to be some sort of magic specific to postworkout protein - my post was in the context of health, it’s indeed negligibly important. Also, please read: https://t.co/AkwuzwX4CB
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アナボリックウィンドウは存在しなかった...
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@Occidentan @occidentan - I linked you to a review (of multiple studies), did you even read the paper? Here it is again: https://t.co/SHCv4hMI9S Here’s some more free education for you (or the lurkers, seeing that reading in your case might not happen): h
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「トレーニング前後に”タンパク質を摂取すること」が結果的に「一日の総タンパク質摂取量を確保すること」につながるんじゃなくて🤔 そういう事じゃないのか。。。筋力向上というより回復でも同じなのかな?回復=筋肥大・筋力向上?🤔
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